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竞思注意力训练
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【竞思】情绪管理训练
竞思课程:情绪管理训练

什么是竞思情绪管理?
情绪是个体对外界刺激主观的、有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化,来进行推断。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。
竞思情绪管理训练,可以有效地疏导孩子与父母的对抗情绪,让孩子更能理解父母,不再与父母对立、顶撞。

竞思情绪管理的原理

情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为较重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分的体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。
情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中的矛盾、事件引起的反应,能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣,及时地缓解紧张的心理状态。

竞思情绪管理的内容

情绪管理训练项目
情绪识别训练 情绪控制训练 情绪宣泄训练 情感表达训练 自我激励训练

情绪管理训练成效
提高情绪的自我调节能力,抑制情绪冲动
处理好情绪,跟同学老师建立和谐良好关系
消除学业压力和焦虑,提高学习效率和成绩
在生活、学习、体育、游戏等全方面的情商提升
调动积极情绪,感染影响他人,处理好人际关系
了解自我内心想法和心理倾向,更清晰地认识自己
培养情绪的自我察觉能力,提高自我理解和心理领悟力
适当的克制冲动、有效的进行自我情绪调节、调动积极情绪
激励自我情绪管理,提高对他人的识别能力,产生同理心理

情绪管理训练具体方法
情绪秀
指导重点:分发给同学们小卡纸,引导同学们发挥想象描绘各种情绪图片(类似于Q表情或者其他表情图片)最后汇总展示
训练能力:情绪识别能力

放松一刻
指导重点:大家闭上眼睛,指导人员描述美好放松的画面,所有人忘记遇到的困惑,跟着指导人的思绪走。
训练能力:学会情绪控制能力

指手画脚
指导重点:一人用动作比划,不能说词语中出现的字。另一人背对屏幕来猜,规定时间内猜中词语多的获胜。
训练能力:思维理解力、情绪识别能力

心情画
指导重点:把情绪画在纸上,用颜色来代表心情
训练能力:情绪宣泄

我来编故事
指导重点:协助孩子由观察他人的表情来了解他人的心理感受,请孩子想一想哪些事情让他人的情绪有变化。
训练能力:情绪识别能力

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